- 명상에 대한 거리감을 좁히고 누구나 할 수 있는 쉽고 즐거운 명상을 할 수 있다.

- 감정과 몸의 연결을 배움으로 몸과 마음을 전인적으로 돌볼 수 있는 힘을 기를 수 있다.

- 스스로의 감정을 인지하는 지표들을 찾고 다양한 감정변화와 스트레스에 유연하게 대처할 수 있다.

- 이완을 가져오는 호흡과 명상 연습을 통해 빠르게 긴장을 해소하고, 휴식의 질을 높일 수 있다.

- 다섯 가지 감각들을 고루 정화함으로써 생각과 감정에 휩쓸릴 때 현재 의식, 몸의 감각을 깨우는 힘을 만들 수 있다.

- 어떤 휴식이 나에게 가장 필요한지 알고, 휴식을 스스로 디자인하고 일상에서 적용해 피로와 소진을 예방할 수 있다.

- 명상에 대한 아주 기초적인 지식을 함께 짚어가고, 명상 호흡과 자세를 연습하는 것부터 색채, 향기, 소리까지 감각을 활용하는 테라피를 접목한 다양한 명상을 경험함으로써 명상에 대한 인식을 폭넓게 바꾸고 활용합니다.

- 특히 자신의 몸과 감정을 인지하고 한 명의 아이처럼 나 자신을 관찰하고 존중하면서 대하는 것을 치유의 기본 자세로 삼아 누구나 직장과 삶에서 경험하는 부정적인 감정과 몸, 마음의 불편감을 억누르거나 피하지 않고 제대로 돌아보고 대응하는 방법들을 차근차근 이해해 갑니다.

- 본 과정을 통해 휴식의 시간을 체험하고 충전할 수 있도록 이론과 실습의 비율을 조절합니다.

- 감정과 감각을 활짝 열고 친해져 가는 시간을 통해서 평소 머릿속에 가득하던 생각, 마음에 해소되지 않는 감정들에서 빠져나와 건강한 거리를 유지하고, 스스로의 힘을 되찾는 회복탄력성을 기를 수 있도록 명상의 시간을 연습해 갑니다.